얼마나 많은 수영이 너무 많습니까? – 4 명의 가장 좋은 방법
얼마나 많은 수영이 너무 많습니까?
수영은 육체적, 정신적 힘을 향상시키기 위해 할 수있는 가장 건강한 활동 중 하나입니다. 무릎 수영은 당신의 근육을 끄고 지방을 태우고 전반적인 행복한 사람이되도록 도울 수 있습니다. 그 외에도 활동으로 수영 해야하는 이벤트를 경험하면 활동을 훈련시킬 수 있습니다. 당신이 랩을 모양으로 들어가는 방법으로 수영을 선택하면 최고의 트랙에 있습니다.
목차 숨기기
얼마나 많은 수영이 너무 많습니까?
수영복을 알고있는 수영 선수를 아는 것
중간 수영 선수
고급 수영
당신의 몸을 듣습니다
너무 빨리 피할 것입니다
나쁜 수영 양식
항상 같은 뇌졸중을 수영합니다
충분한 영양을 얻지 못한다
destest 및 회복을위한 것들
수화
짧은 운동
일주일에 적어도 2 일을 수영하십시오
결론
그러나 수영이 얼마나 충분히 있는지 알아 두는 것이 중요합니다. 수영을 즐기는 사람을 위해서도 좋은 일이 너무 많아서 해로울 수 있습니다. 다음은 귀하의 한계를 이해하는 데 도움이되는 정보가 있습니다. 그것은 얼마나 많은 수영이 너무 많아서 당신이 그것을 과잉하지 않도록 보장하기 위해 할 수있는 일을 설명합니다.
수영 수준을 아는 것
일상에서 무릎을 꿇기 전에 수영 수준을 알아야합니다. 어떤 수준을 지키는 수준을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 귀하의 수영 수준은 귀하의 경험, 기술 수준, 자신을 배기하기 전에 수영 랩을 편안하게 쓸 수있는 시간입니다.
느린 속도로 수영 레벨을 늘려야합니다. 너무 곧 너무 많이 일하는 반향은 정신적, 육체적 인 피로, 부상 및 동기 부여의 상실입니다. 짧은 증분으로 자신을 배우고 배우는 것은 당신을 위해 즐거움을 지키게됩니다.
일반적으로 세 가지 수준의 수영 선수가 있습니다. 당신은 당신의 수준을 정직하게 평가해야합니다. 이것들은 당신이 검토 할 수있는 세 가지 수영 레벨입니다.
시작 수영
처음으로 수영장으로 들어 왔을 때 시작하는 데 시작하는 일 수영 일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 심지어 몇살자를 배웠을 수도 있습니다. 이 기간은 수영 선수로서 가장 취약한 시간이 될 것입니다. 따라서 무릎 수를 짧게 유지하고 수영장에서 소비하는 시간을 제한해야합니다. 처음에는 2 ~ 3 개의 랩을 수영하면 당신을 풀어서 훨씬 더 유연하게 만듭니다. 처음에는 최대 3 개의 랩으로 안전하게 수영하고 각 세션을 10 %까지 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 다음 주에서 4에서 4 개까지 랩 수를 누르십시오.
그것이 일어나지 않을 것이기 때문에 올림픽 수영을하지 마십시오. 고통과 피로는 자신을 밀면 당신이이기는 유일한 메달이 될 것입니다. 활동을 즐기고 활동을 즐기십시오. 세션 당 5 ~ 10 랩을 완료하고 적어도 15 분 동안 물에서 5 ~ 10 랩을 완료 할 수 있습니다.
중간 수영 선수
중간 수영 단계에서, 당신은 아마도 물에 30 분을 소비하고 1,000 야드의 무릎 수영을 수행 할 수 있습니다. 그 시점에서, 당신은 물에 믿을 수 없을 정도로 편안하고 은혜와 스타일로 재배치합니다. 바람이 부서지지 않고 장시간 갈 수 있습니다. 여기에서 당신은 여전히 10 %의 지침을 준수해야하며 각 세션을 많이 사용하는 활동을 증가 시켰습니다. 진보적 인 수영 선수가 될 정도로 기술을 구축 할 수 있습니다.
당신은 항상 당신의 훈련을 매주 10 % 이상으로 향상시키지 않도록 훈련을 속이기 위해 당신이 1 년 이상 해왔 던하더라도 당신의 랩을 향상시키지 않아도됩니다. 이 느린 페이싱은 과도한 노력의 애프터 효과를 경험하지 못하게합니다. 너무 많은 수영을하면 관절, 통증 근육, 호흡 및 굶주림과 갈증과 같은 증상을 개발할 수 있습니다. 이러한 증상은 자신을 과로하거나 모든 예약을 사용하는지 알려주는 경우에 알려줍니다.
고급 수영
첨단 수영 선수로서 3,000 야드 이상을 수영 할 수있는 탄력성과 힘이 있습니다. 당신은 당신의 기술과 스타일에도 자신감을 가질 것입니다. 당신은이 시점에서 팔과 다리에 훨씬 더 강한 근육이 있으며, 당신은 아마도 휴식을 취하지 않고 수많은 랩을 수영 할 것입니다. 수영하는 평균 시간은 1 시간 이상 증가 할 수 있습니다. 고급 수준을 믿는 경우에도 아직 부상을 입을 수 있음을 기억하는 것이 필수적입니다. 따라서 항상 조심해야합니다. 항상 10 % 지침을 따라 가십시오. 부상과 피로를 피할 수있는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유 할 것입니다.
당신의 몸을 듣습니다
어떤 종류의 운동을 할 때, 당신의 몸을 알고 있으면 중요합니다. 얼마나 많은 수영이 너무 많지 않은지를 배우면 몸을 알고 있습니다. 경련을 받거나 호흡 문제가 있으면주의 흔적을 무시하면 유해한 상황에서 빠르게 끝낼 수 있습니다.
생명을 위협하는 상황 외에도, 당신이 할 수있는 고통을 알지 못하면 부상을 입을 수도 있습니다.얼마나 많은 수영이 너무 많습니까? – 4 명의 가장 좋은 방법 (###) 얼마나 많은 수영이 너무 많습니까?
수영은 육체적, 정신적 힘을 향상시키기 위해 할 수있는 가장 건강한 활동 중 하나입니다. 무릎 수영은 당신의 근육을 끄고 지방을 태우고 전반적인 행복한 사람이되도록 도울 수 있습니다. 그 외에도 활동으로 수영 해야하는 이벤트를 경험하면 활동을 훈련시킬 수 있습니다. 당신이 랩을 모양으로 들어가는 방법으로 수영을 선택하면 최고의 트랙에 있습니다.
목차 숨기기
얼마나 많은 수영이 너무 많습니까?
수영복을 알고있는 수영 선수를 아는 것
중간 수영 선수
고급 수영
당신의 몸을 듣습니다
너무 빨리 피할 것입니다
나쁜 수영 양식
항상 같은 뇌졸중을 수영합니다
충분한 영양을 얻지 못한다
destest 및 회복을위한 것들
수화
짧은 운동
일주일에 적어도 2 일을 수영하십시오
결론
그러나 수영이 얼마나 충분히 있는지 알아 두는 것이 중요합니다. 수영을 즐기는 사람을 위해서도 좋은 일이 너무 많아서 해로울 수 있습니다. 다음은 귀하의 한계를 이해하는 데 도움이되는 정보가 있습니다. 그것은 얼마나 많은 수영이 너무 많아서 당신이 그것을 과잉하지 않도록 보장하기 위해 할 수있는 일을 설명합니다.
수영 수준을 아는 것
일상에서 무릎을 꿇기 전에 수영 수준을 알아야합니다. 어떤 수준을 지키는 수준을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 귀하의 수영 수준은 귀하의 경험, 기술 수준, 자신을 배기하기 전에 수영 랩을 편안하게 쓸 수있는 시간입니다.
느린 속도로 수영 레벨을 늘려야합니다. 너무 곧 너무 많이 일하는 반향은 정신적, 육체적 인 피로, 부상 및 동기 부여의 상실입니다. 짧은 증분으로 자신을 배우고 배우는 것은 당신을 위해 즐거움을 지키게됩니다.
일반적으로 세 가지 수준의 수영 선수가 있습니다. 당신은 당신의 수준을 정직하게 평가해야합니다. 이것들은 당신이 검토 할 수있는 세 가지 수영 레벨입니다.
시작 수영
처음으로 수영장으로 들어 왔을 때 시작하는 데 시작하는 일 수영 일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 심지어 몇살자를 배웠을 수도 있습니다. 이 기간은 수영 선수로서 가장 취약한 시간이 될 것입니다. 따라서 무릎 수를 짧게 유지하고 수영장에서 소비하는 시간을 제한해야합니다. 처음에는 2 ~ 3 개의 랩을 수영하면 당신을 풀어서 훨씬 더 유연하게 만듭니다. 처음에는 최대 3 개의 랩으로 안전하게 수영하고 각 세션을 10 %까지 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 다음 주에서 4에서 4 개까지 랩 수를 누르십시오.
그것이 일어나지 않을 것이기 때문에 올림픽 수영을하지 마십시오. 고통과 피로는 자신을 밀면 당신이이기는 유일한 메달이 될 것입니다. 활동을 즐기고 활동을 즐기십시오. 세션 당 5 ~ 10 랩을 완료하고 적어도 15 분 동안 물에서 5 ~ 10 랩을 완료 할 수 있습니다.
중간 수영 선수
중간 수영 단계에서, 당신은 아마도 물에 30 분을 소비하고 1,000 야드의 무릎 수영을 수행 할 수 있습니다. 그 시점에서, 당신은 물에 믿을 수 없을 정도로 편안하고 은혜와 스타일로 재배치합니다. 바람이 부서지지 않고 장시간 갈 수 있습니다. 여기에서 당신은 여전히 10 %의 지침을 준수해야하며 각 세션을 많이 사용하는 활동을 증가 시켰습니다. 진보적 인 수영 선수가 될 정도로 기술을 구축 할 수 있습니다.
당신은 항상 당신의 훈련을 매주 10 % 이상으로 향상시키지 않도록 훈련을 속이기 위해 당신이 1 년 이상 해왔 던하더라도 당신의 랩을 향상시키지 않아도됩니다. 이 느린 페이싱은 과도한 노력의 애프터 효과를 경험하지 못하게합니다. 너무 많은 수영을하면 관절, 통증 근육, 호흡 및 굶주림과 갈증과 같은 증상을 개발할 수 있습니다. 이러한 증상은 자신을 과로하거나 모든 예약을 사용하는지 알려주는 경우에 알려줍니다.
고급 수영
첨단 수영 선수로서 3,000 야드 이상을 수영 할 수있는 탄력성과 힘이 있습니다. 당신은 당신의 기술과 스타일에도 자신감을 가질 것입니다. 당신은이 시점에서 팔과 다리에 훨씬 더 강한 근육이 있으며, 당신은 아마도 휴식을 취하지 않고 수많은 랩을 수영 할 것입니다. 수영하는 평균 시간은 1 시간 이상 증가 할 수 있습니다. 고급 수준을 믿는 경우에도 아직 부상을 입을 수 있음을 기억하는 것이 필수적입니다. 따라서 항상 조심해야합니다. 항상 10 % 지침을 따라 가십시오. 부상과 피로를 피할 수있는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유 할 것입니다.
당신의 몸을 듣습니다
어떤 종류의 운동을 할 때, 당신의 몸을 알고 있으면 중요합니다. 얼마나 많은 수영이 너무 많지 않은지를 배우면 몸을 알고 있습니다. 경련을 받거나 호흡 문제가 있으면주의 흔적을 무시하면 유해한 상황에서 빠르게 끝낼 수 있습니다.
생명을 위협하는 상황 외에도, 당신이 할 수있는 고통을 알지 못하면 부상을 입을 수도 있습니다.