체중 감량 수요일 – Maria

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파운드 손실 : 나는 80 파운드를 잃어 버렸습니다. 대략 2 년이 걸렸습니다. 위치 : 나는 미주리 주 세인트 루이스에서 태어 났고, 나라를 돌아 다니며 (슬프게도) 세인트 루이스로 돌아 왔습니다 !! 직업 : Mommy First이지만 현재 많은 직책을 맡고 있습니다 : 보육 센터 영양 프로그램 어시스턴트, 건강한 생활 블로거 및 프리랜서 작가

마리아 이후 :

체중 감량 여행을 시작한 동기 부여 요인은 무엇입니까? 한 가지 일이나 일련의 이벤트였습니까? 나는 오랫동안 체중 감량을 계획했다. 나는 결코 비만이 아니었지만 항상 5 피트 4 인치 프레임보다 더 많은 무게를 냈습니다. 2001 년 2 월 7 일, 첫 딸을 낳았 기 때문에 모든 것이 바뀌 었습니다. 나는 그녀가 태어난 순간에 내가 그녀가 내가 가진 것과 같은 평생 동안 같은 투쟁을 거치기를 원하지 않았기 때문에 완전히 인생의 변화를 가져야한다는 것을 알았습니다.

당신이 만든 가장 중요한 변화는 무엇이라고 생각하십니까? 어떻게 도움이 되었습니까? 당신은 이것을 평생 동안 유지할 수 있습니까? 나는 두 가지 매우 중요한 삶의 변화를 만들었습니다. 먼저 나는 채식주의자가되었습니다. 나는 거의 즉시 느꼈던 방식의 변화를 발견했습니다. 나는 더 깨어 있고, 활력이 넘치고, 졸려서 너무 느리지 않았다고 느꼈다. 나는 채식주의자가 당신의 선택이 시작하기에 더 건강하기 때문에 시간이 지남에 따라 내 몸의 변화를 천천히 알아 차리기 시작했기 때문에 (야채, 과일, 곡물, 견과류 등) 분명히 당신은 여전히 ​​방종적이고 건강에 해로운 채식 옵션을 찾을 수 있지만 메인은 메인입니다. 스테이플은 더 건강한 옵션으로 구성됩니다. 나는 채식주의 자로 먹을 수있는 것이 없었기 때문에 패스트 푸드 장소에서 식사를 중단했습니다. 나는 식당 샐러드조차도 고기와 함께 왔다는 것을 알기 시작했다. 음식에 대한 나의 전반적인 인식은 내가 스위치를 만들었을 때 바뀌었다. 나는 그것이 내가 어떻게 느끼게했는지 좋아했다. 그런 다음 처음에 걷기 시작한 다음 천천히 달리기와 웨이트 리프팅으로 운동을 시작했고 내 인생이 더 나아 졌다는 것을 알았습니다 !! 체중이 떨어지기 시작했고 2 년 동안 나는 계속해서 한 번의 건강한 선택을 계속했고 곧 나는 더 이상 그들에 대해 생각할 필요가 없었습니다. 건강한 선택은 내가 고려한 전부였습니다. 나는 내가해야하기 때문에 남은 인생 동안 이것을 계속 유지할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 내 (현재 2) 딸이보고있는 여성 역할 모델이며 건강한 역할 모델이되고 싶습니다. 나는 집착하는 것처럼 보이고 싶지 않아서 미세한 선을 걷는 것이지만 건강한 선택이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 그것이 나에게 허영심에 관한 것이 아니라 그것이 건강하고 최고의 “나”가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.

식습관을 어떻게 바 꾸었습니까? 채식주의자가되는 것은 내가 만든 가장 큰 변화이지만, 나는 매우 남부 가족 출신이며 모든 것 (야채조차도)은 튀겨 지거나 그레이비로 덮거나 버터로 요리됩니다. 나는 그 지역에서도 작은 변화를 시작했습니다. 나는 내 자신의 음식을 가족 기능에 가져 오거나 나에게 식사로 간주되는 모든 사람들에게 반찬으로 큰 채식 옵션을 가져 오라고 제안 할 것입니다. 천천히 우리 가족과 남편의 가족은 이것이 단계 나 미친 다이어트가 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 여전히 내 자신의 음식을 기능에 가져 왔지만, 다른 사람이 만든 음식을 먹을 것이 항상 있으며, 나는 가족을 건강에 좋은 방식으로 문지르는 것을 알고 기분이 좋습니다.

운동 습관을 어떻게 바 꾸었습니까? 나는 소파 감자였다 !! 나는 느리게 시작하여 블록이나 고등학교 트랙을 걷고 더 멀리 떨어져 걸을 것입니다. 결국 나는 정지 신호로 조깅을 시작했고 모퉁이를 돌면서 조깅을했습니다. 나는 스파 데스크에서 일하는 지역 헬스 클럽에서 일자리를 얻게되었고 무료 체육관 회원은 특전으로 왔습니다. 나는 일찍 일을 시작하여 운동하기 전에 운동을하고 샤워 할 수있게 될 것입니다. 급여가 끔찍하더라도 훌륭한 특권이었습니다 !!

이러한 건강한 습관을 어떻게 유지할 계획입니까? 남편과 함께 여기 저기 경주에 가입합니다. 내 딸 (9 세)은 4 월에 ASPCA를위한 돈을 모으기 위해 4 월에 처음 10k를 운영하고 있으며 현재 전 하프 마라톤을 운영하도록 훈련하고 있습니다. 나는 더 이상 헬스 클럽에서 일하지 않기 때문에 겨울에 운동하는 것이 더 어려워 지지만, 30 일간의 파쇄, 크런치 필라테스, 요가가 내 가족이 깨어나기 전에 잠자마에서 일찍 할 수있는 DVD의 훌륭한 운동을했습니다. . 추위가 사라지고 태양이 다시 빛나고있을 때 나는 iPod과 내 생각으로 밖에 달려가는 것을 그리워하기 때문에 행복 할 것입니다!

체중 감량을 원하는 RER 독자를위한 팁이 있습니까? 천천히 해. 충돌 다이어트와 약과 제가 광고 한이 미친 것들이 장기적으로 당신을 도울 수는 없습니다. 연습 5 D의 일부 형태의 30 분 이상을하기 위해 자신과 약속을 잡으십시오.일주일에 ays. 플래너에 그것을 적어두면 약속이 예정되어 있고 나 자신을 취소 할 수 없습니다 !! 시간과 건강을 소중히 여기지 않으면 왜 다른 사람이어야합니다. 다이어트가 매일 6 일 동안 건강한 선택을하고 일주일이 끝날 때 한 번의 치료로 자신을 보상하는 데 동의합니다. 그런 다음 다음 주에는 두 가지 건전한 선택 등이 있습니다. 결국 당신은 건강한 선택을하는 것에 대해 생각조차 할 필요조차 없습니다. 당신은 모든 노력을 방해하지 않도록 건강한 선택을 원할 것입니다!

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