200 파운드 후,이 여인은 완전히 새로운 사람처럼 느낍니다
는 AZ의 Bullhead City에있는 이벤트 플래너 인 Katherine C.에게 물어보십시오. : 내 평생. “젊은이들도 체중 이후 갑상선 문제가 있는지 물어볼 것”이라고 그녀는 말합니다. “그러나 진실은 음식이 나에게 상당한 위안 이었다는 것입니다. 나는 기관에서 많은 괴롭힘을 당했으며 과자, 소다, 다른 맛있는 음식에서 행복을 발견했습니다.” 탐닉은 그녀를 순간적으로 기분 좋게 만들었지 만 캐서린은 나중에 끔찍한 느낌을 줄 것입니다. “나는 항상 다음 주에 나 자신에게 말할 것입니다. 나는 그 방법을 먹지 않고 다이어트를하지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나 누군가는 나에게 무언가를 의미 할뿐만 아니라 내 옛 습관으로 돌아갈뿐만 아니라 나에게 의미가있을 것입니다.”
몇 년 전, 캐서린은 모닝콜이되어야했던 일을했는데, 의사의 의사는 당뇨병으로 진단했습니다. 그러나 그것은 단지 그녀를 더 우울하게 만들었습니다. 그녀가 인생을 영원히 수정할 단어를 마지막으로 들었을뿐만 아니라 1 년까지 올라가지 않았습니다. “저는 유아를 갖고 3 개의 유산을 겪으려고 노력했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “내 의사는 다시 시도하기 위해 200 파운드를 잃어야한다고 무뚝뚝하게 말했습니다. 나는 키가 크지 만 6’4” – 무게는 525 파운드였으며 무엇보다 젊은이를 원했습니다. 나는 의사가 나에게 말한 것을 정확하게하기로 결심했다.”
캐서린은 그날 집에 갔고, 그녀의 형제 자매가 6 개월 전에 그녀의 패키지를 제공 한 Fitbit 수수료 HR을 꺼냈다. 그녀는 그것을 손목에 묶고 개를 산책하러 갔다. 그녀는“저는 첫 번째 산책에서 집을 얻었고 내가 얼마나 더 나은 느낌을 정확히 말할 수있을뿐만 아니라, 그녀는 말합니다. “나는 그런 식으로 계속 느끼기를 원했다. 그것은 매우 동기 부여였다.” 캐서린은 그녀가 일상적인 도전에 진정으로 반응했다는 것을 알았습니다. “나는 경쟁을 좋아하고 다른 사람들이 나보다 더 많이 걷고 싶지 않았다”고 그녀는 말한다. “나는 일상적인 목표를 만족시키지 못하면 앱에서 색상을 붉은 색을 보는 것을 싫어했습니다.
캐서린은 하루에 5,000 걸음을 내딛기 시작한 후 하루 25,000 걸음이 될 때까지 계속 목표를 높였습니다. “첫 주에 나는 달리기를 갔다. 방금 블록의 끝까지 가려고 노력했다. 나는 이웃들이 전화 911에 전화 할 것이라고 믿었다!” 그녀는 말한다. “그런 다음 피트니스 센터뿐만 아니라 2 마일을 달리기 시작했고 지금은 하루에 두 번 그렇게했습니다. 멈추지 않고 10 마일을 달릴 수 있습니다.”
캐서린이 마찬가지로 음식과의 관계를 다루지 않았다면 그 활동은 그녀의 목표에 도달하는 데 도움이되지 않을 것입니다. “나는 다이어트 계획을 천천히 수정했습니다. 과자, 붉은 고기, 소다를 절단하는 것”이라고 그녀는 말합니다. “언젠가 내가 사용한 방법을 먹는 것으로 되돌아 가면 아프다고 느꼈다.” 그녀는 이전에 음식에서 편안함을 발견했을뿐만 아니라 친구들에게서 그것을 발견하는 것을 발견했습니다. “나는 Fitbit 지역 전체가 나에게 매우지지를 받았다는 것을 알았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “우리는 서로 팁과 조언뿐만 아니라 우리가 미끄러 졌을 때 격려를 제공했습니다. 그들은 내가 혼자서 가지 않았다는 것을 알도록 도와주었습니다.”
캐서린은 그녀의 목표를 주시하고 체중이 떨어지기 시작했습니다. 18 개월 만에 캐서린은 203 파운드를 잃었습니다. “나는 그가 내가 얼마나 멀리 왔는지 정확히 보았을 때 감정적 인 것을 보았을뿐만 아니라 그를 만나러 갔다”고 그녀는 말한다. “그는 나에게 아기를 위해 다시 한 번 시도하기 시작한 그의 축복을 주었다. 이것은 놀라운 느낌이다. 다시 한 번 결코 다음 주에 건강을 시작할 것이라고 약속하지 않을 것입니다. 이전의 방법으로 돌아갈 수있는 방법이 없습니다.”
다른 사람들을위한 캐서린의 조언
가정을 참여 시키십시오
“나는 두 가지 일을하고 있는데, 이는 다른 절반과 자매와 함께 보내는 데 많은 시간을 할애하지 않습니다.”라고 그녀는 말합니다. “저는 고품질의 시간을 운동과 통합 할 수 있다는 것을 깨달았으므로 Fitbit 추적기를 모두 얻었습니다. 이제 우리는 우리가 먹은 것뿐만 아니라 단계에 대해 이야기합니다. 그것은 우리가 함께 할 수있는 일입니다.”
선호하는 음식을 처음부터 만드십시오
“나는 여전히 속임수 일을 제공하지만, 이미 준비한 대신 자신을 구매하는 대신 자신을 만들면 선호하는 요리가 얼마나 건강 할 수 있는지 정확히 알았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그래서 얼어 붙은 라자냐를 구입하기 전에 나는 이제 온라인에서 발견 한 건강한 레시피를 사용하여 직접 만들었습니다.”
어려운 일을 과시하기를 기다리지 마십시오
“나는 여전히 체중 감량을 원하고 322 파운드를 평가하는 많은 사람들이 자신의 몸을 덮고 싶어 할 수도 있지만, 나가 아니라는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “나는 드레스뿐만 아니라 반바지를 입는다. 나는 내가 성취 한 것에 대해 기분이 좋다!”
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 활용하여 건강 및 웰빙 발행을 진단하거나 치료해서는 안됩니다.e 또는 조건. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe는 프리랜서 작가이자 일리노이 주 시카고에 본사를 둔 편집자입니다. 그녀는 건강, 행복, 체력뿐만 아니라 그녀의 관심을 끌고있는 다른 모든 것을 다루고 있습니다. 그녀의 작품은 O, Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, 훨씬 더 나은 주택 및 정원, 심리학, 위대한 하우스 키핑 및 기타에 실 렸습니다.