언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제입니까?

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수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제입니까? 수영 할 때 과학
아르가스에서 수영
단점

점심 시간에 수영
단점

저녁에 수영
단점

결론

언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제입니까?
당신은 수영하는 몸을 얻기가 길고 어렵습니까? Long, Lean, 조각 된 근육을 생각해보십시오 … 마이클 펠프스의 정신적 이미지를 삽입하십시오. 이제 내가 뭘 말하는지 알아! 그러나 모든 진지함에서 수영은 근육을 일하고 심장 박동을 얻는 좋은 방법입니다. 플러스, 부력 덕분에 인대에서 쉽고 많은 사람들을 위해 적합합니다.
수영에 새로운 수영이든, 수년 동안 해왔 든, 아마도 당신이 가진 몇 가지 질문이 있습니다. 예를 들어, 마일을 수영하는 데 얼마나 걸리나요? 또는 피곤하지 않고 자유형을 어떻게 수영 할 수 있습니까? 수영 세계에서는 물어볼 질문이 많이 있으며 항상 답변이 있습니다!
내가 과소 평가하는 한 가지 질문은 언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기 이었습니까? 나는 너와 진심으로 진심으로 질 것이다. 나는 시간이 많은 차이를 만들 것이라고 생각하지 않았다. 그러나 놀랍게도, 나는 틀렸어! 수영 할 틀린 시간이나 이상적인 시간이 없지만 매일의 찬사와 단점이 있습니다.

수영 할 때의 과학
수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제나 알고있는 것이 쉽습니다. 예를 들어, 나는 수영 할 수있는 가장 좋은시기가 아침에 일찍 일 것이라고 생각했다. 나에게 묻지 마라. 나는 방금 교육받은 추측을했다. 그러나 과학은 언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기입니까?
내 놀라움에 대부분의 연구는 근육의 온도가 피크에 있기 때문에 수영을위한 가장 좋은 시간이 초기에 수영을위한 가장 좋은 시간을 주장합니다. 이것은 당신의 신체의 대사 과정이 더 높고 근육의 에너지 신진 대사도 더 높다는 것을 의미합니다. 더 간단한 용어로두기 위해 근육은이 시간 동안 수영을 최대한 활용할 것입니다.
이것은 당신의 신체의 대사 과정이 더 높고 근육의 에너지 신진 대사가 더 높음을 의미합니다.
대답은 충분히 쉽게 보인다, 그렇지? 여기를 제외하고는 플롯 트위스트가 있습니다 :이 시간은 당신과 당신의 몸에 대한 이상적인 답변이 아닐 수도 있습니다. 모든 사람이 다릅니다. 우리의 생물학적 시계는 다릅니다. 우리 모두는 우리 자신의 일정을 가지고 있으며, 우리 자신의 시간에 일을하고, 우리 자신의 일상 생활을 통과합니다. 이 일은 언제 수영 할 수있는 가장 좋은 시간입니다.
예를 들어, 야간 근무 간호사와 하루 교대 간 간호사를 옮길 수 있습니다. 하나는 오후 6시 30 분경 근무에서 벗어납니다. 다른 하나는 그 시간에 지나가는 동안 밤새도록 계속 일하고 있습니다. 의심 할 여지없이 그들은 매우 다른 두 가지 일정을 가지고 있으며 저녁 수영은 그 믹스로 작동하지 않을 수도 있습니다. 가장 좋은 시간은 과학이 제안하는 것과 다를 수 있습니다.
아침에 수영
너 아침이야? 나는 가장 절대적으로 아닙니다. 처음에는 운동을하고 싶은 희귀 한 경우가 있습니다. 그러나 그 순간은 절대적으로 십센트입니다. 그러나, 당신이 아침 사람이라면, 그 때 그것은 당신을 위해 수영 할 수있는 가장 좋은 시간이 될 때일지도 모릅니다!

장점
아침에 수영하는 몇 가지 장점은 다음과 같습니다.
그것은 당신에게 하루의 나머지 부분 에너지를 제공합니다. 멋진 아침 수영으로 하루를 쫓아 낼 것이라고하면 긴 하루 동안 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
테스토스테론 수치는 아침에 더 높습니다. 테스토스테론 수준이 높으면 아침 수영 중에 속도를 유지하는 것이 더 쉽습니다.
평화롭게 쉬는 날을 시작합니다. 아침 수영을 지출하는 것은 바로 쉬는 날을 시작하는 평화로운 방법입니다. 당신이 수영장이없고 공개 된 것을 사용해야하지 않으면 아침 시간에 군중이 적을 것입니다!
일찍 일 해. 아침 수영을 마친 것은 당신이 운동을하기 위해 하루의 나머지 부분을 기다릴 필요가 없다는 것을 의미합니다.
햇볕이 끊어진 기회가 적습니다. 아무도 햇볕을 흘리고 있지 않습니다! 아침에 수영하는 것은 오후에 나오는 높은 UV 광선을 피하는 좋은 방법입니다.

단점
아침에 수영하는 동안 장점이 있지만, 그것은 너무 단점을 가지고 있습니다. 몇 가지가 고려하는 것은 다음과 같습니다.
물은 더 추워 질 수 있습니다. 태양이 그것을 따뜻하게하지 않기 때문에 수온 온도가 더 시원 할 수있는 좋은 기회가 있습니다.
가시성을 줄였습니다. 조명 조건은 아침 시간에 훌륭하지 않으며, 안개가 설정 될 수있는 가능성이 있습니다. 수영을 시도 할 때 훨씬 더 힘들고 위험 할 수 있기 때문에 고려해야 할 중요한 요소입니다.
당신의 몸은 100 %가 아닙니다. 아침에 수영하는 경우 오후 또는 저녁에 당신의 몸이 완전히 깨어있는 것처럼 완전히 깨어지지 않는다는 것을 명심하십시오.
근무 중의 근 위 기병의 가능성이 적습니다. 당신이 수영하는 곳에 따라 아침 일찍 일찍 일찍 근육에 맞지 않을 수도 있습니다.

점심 시간에 수영
당신이 나 같은 경우 점심 시간은 당신이 번성하는 곳입니다. 내가 집에서 일하기 때문에 그 운동을 짜내는 것이 더 쉽습니다. 그러나 내가 너무 오랫동안 지연시키는 지 발견하면 그날 전혀 운동하지 않을 확률이 있습니다! 여기에 몇 가지 있습니다점심 시간에 수영에 대해 알고 있습니다.

장점
오후에 수영의 이점은 다음과 같습니다.
따뜻한 물. 오후 시간이 굴러 오면, 물은 따뜻하고 준비되어야합니다! 너무 뜨거워지지 않으므로 탈수되거나 과열 될 위험이 없습니다.
근육은 따뜻해집니다. 이미 아침 일상을 통해 겪었던 것은 당신의 몸을 따뜻하게하는 데 도움이되었습니다. 즉, 운동을 시작하기 전에 빛의 워밍업 만 필요할 수 있습니다.
스트레스 풀기. 많은 사람들이 오후에 수영하는 것이 스트레스를 완화 할 수있는 좋은 방법이며, 특히 그것은 바쁜 아침이었습니다.

단점
오후의 수영의 단점은 다음과 같습니다.
햇볕에 의한 위험이 높습니다. 태양의 광선은 오후에 그들의 높이에 있습니다. 이는 햇볕을 쬐는 더 많은 위험이 있습니다.
싸울 더 많은 군중. 오후에 수영하는 것은 군중이 더 커질 것이라는 것을 의미합니다. 당신이 사회적인 수영 선수라면, 당신을 괴롭히지 않을 수도 있습니다! 그러나 운동을 원한다면 오후에는 수영 할 수있는 가장 좋은시기가 아닐 수도 있습니다.
더 많은 위험이 있습니다. 그것은 아침이나 저녁보다 더 덥습니다. 이는 탈수 또는 과열의 위험이 높습니다.

저녁에 수영
언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제입니까? 과학이 이미 언급했듯이, 저녁은 수영을 할 수있는 가장 좋은시기입니다. 물론 다이빙하기 전에 고려해야 할 장점과 단점이 있습니다!

장점
저녁 동안 수영의 이점은 다음과 같습니다.
햇볕에 위험이 없습니다. 태양이 이미 내려 갔을 때 일광욕의 위험이 없습니다. 이는 당신이 불타는 것이 덜 가능성이 적습니다. 이것은 또한 UV 조명에 노출되지 않기 때문에 피부암의 기회를 줄입니다.
근육은 높이 성능에 있습니다. 일단 당신이 하루의 끝에 도달하면 몸이 훨씬 더 효과적이게 늘어나는 몇 시간을 늘리고 워밍업으로 보냈습니다.
더 긴 복구 시간. 당신이 저녁 수영을 할 때, 당신의 몸은 수영에서 일하거나 심부름을 달리기 위해 똑바로가는 것보다 더 오히려 회복하는 데 더 긴 시간을 얻습니다.

단점
밤에는 수영의 단점은 다음과 같습니다.
자는 것이 더 어려울 수 있습니다. 정기적으로 운동하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만 밤에 운동하면 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그래서, 저녁 수영을하러 가면, 자러 가기 전에 적어도 한 시간 동안 해보십시오.
그것은 어둡게됩니다. 어둠 속에서 수영은 매우 위험 할 수 있습니다. 특히 열린 물에 특히. 저녁에 수영 할 계획이라면 실내 수영장에 가려고 노력하십시오.
근무 중의 근 위 기병의 가능성이 적습니다. 어디서나 다른 곳이지만 저녁 동안 많은 장소가 있지 않습니다.

결론
당신은 당신이 수영하는 날의 시간을 많이 차감하지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그래서, 언제 수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제입니까? 연구에 따르면 근육의 온도가 피크에 있기 때문에 이른 저녁에 수영을 할 수있는 가장 좋은 시간을 보냈습니다. 이것은 과학적이지만, 저녁에 수영이 모두에게 가장 적합하다는 것을 나타내지는 않습니다. 사람들은 다르며 다른 일정을 가지고 있습니다. 당신은 실험을하고 자신을 위해 수영 할 수있는 가장 좋은시기는 언제 찾아야합니다. 바쁜 일정으로 작업 할 수있는 시간을 찾을 수 있습니다.