터키를 5 가지보다 건강하게 만들기위한 5 가지 기능

휴일이 다가오고 있습니다! 휴일이오고 있습니다! 추수 감사절은 시즌의 시작과 모든 맛있는 음식, 즐거운 파티, 그리고 그것을 포함하는 소셜 캘린더를 표시합니다. 불행히도, 이는 일반적으로 활동 수준이 방법이 줄어들고 방종의 수가 올라가는 스트레칭을 의미합니다.

1 월 1 일까지 건강과 건강 목표를 완전히 제공하는 대신, Cyber Monday와의 추수 감사절부터 5 일간의 스트레치 인“터키 5”를 활용하지 않으려면 호박 파이를 마실 수 있음을 증명할 수 있습니다. 몸매도 남아 있습니까?

Fitbit 가제트 의이 5 가지 기능은 다음을 수행하는 데 도움이됩니다.

1. 움직일 상기 알림 : 손목에 진동을 느끼고 시간마다 최소 250 걸음 걸을뿐만 아니라 일어나도록 멍청하게됩니다. 이 긴 주말에는 소파에 가득 찬 주말에 필수적입니다. Fitbit Coach 앱의 라이센스가있는 개인 피트니스 강사 인 Adrian Richardson은“축구를 보는 데 항상 앉아있는 함정에 빠지는 것은 간단합니다. 이로 인해이를 통해이를 통해 일어나도록 명심해야합니다. “이것은 체육관에가는 것을 의미 할 필요는 없습니다.

2. 수면 점수 및 수면 추적 : 많은 밤의 나쁜 수면은 에너지 수준에 큰 찌그러짐을 줄 것입니다. 그렇기 때문에이 기능이 매우 도움이됩니다. 아침에는 전반적인 수면 시간과 수면 고품질이 어떻게 전날 밤인지 검사하고 확인하십시오. 며칠 동안 좋지 않다면, 당신이 당신의 불안을 일으키기 위해 무엇을하고 있는지 믿으십시오. Richardson은“늦은 밤에 영화를 보거나 와인을 지나치게 방종하여 주말 내내 잠을 자지 않도록하십시오.

3. 가이드 호흡 세션 : 이론적으로, 휴일은 평화에 관한 모든 것이되어야합니다. 그러나 진실은 훨씬 더 스트레스가 될 수 있습니다 (가계 역학과 높은 기대에 대한 기대에 감사드립니다). 심박수 추적 기능이 장착 된 Fitbit 기기가있는 경우 Relax 기능을 사용하면 스트레스가 급증하는지 확인하고 심박수를 검사 할 수 있습니다. 만약 그렇다면, 가이드 호흡 방향은 당신이 신속하게 차분하게 느낄 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

4. 단계 도전 : 자연스럽게 경쟁력있는 가족이 있습니까? 터키 5 단계 도전을 시작할뿐만 아니라 이점을 활용하십시오. 월요일에 가장 많은 단계를 기록 할 수있을뿐만 아니라 모든 사람을 포함 시키십시오. 챔피언은 새해까지 자랑 권리를 얻습니다!

5. 수화 추적 : 이번 주말 칼로리 계산은 압도적 일 수 있으므로 대신 유체에 집중하는 것에 대해 믿습니다. Richardson은“당신의 몸에는 많은 양의 물이 필요합니다. “음식을 소화 할 수 있도록 도와 주므로 주말 내내 보습 상태를 유지하고 싶을 것입니다.” 에그 노그뿐만 아니라 반짝이는 사이다를 가질 수는 있지만 물로 번갈아 가며 트랙에 머물러 있습니다. 또한 모든 유형의 Fitbit 스마트 워치로 손목에서 바로 추적 할 수 있습니다.

이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe는 프리랜서 작가이자 일리노이 주 시카고에 본사를 둔 편집자입니다. 그녀는 건강, 행복, 체력뿐만 아니라 그녀의 관심을 끌고있는 다른 모든 것을 다루고 있습니다. 그녀의 작품은 O, Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, 훨씬 더 나은 주택 및 정원, 심리학, 위대한 하우스 키핑 및 기타에 실 렸습니다.