5 웨이트 게인 주말을 피하기위한 제안

은 사람을 말하자 (아마도 당신)는 요리, 수화, 많은 친환경적인 것들을 먹는 뛰어난 식사 루틴을 설정합니다. 금요일까지 그 사람 (아마도 당신)은 성취감을 느낍니다. 옷은 느슨하고 에너지는 지붕과 함께 있습니다. 당신은 그림을 얻습니다. 그러면 사람 (당신?)은 주말 휴가를 계속하고 일이 평온 해집니다. 사람은 추가 칵테일, 추가 코스, 재미, 재미, 재미로 주말을 즐깁니다. 큰 거래는 무엇입니까? 월요일부터 금요일까지 체중 감량이 지워질뿐만 아니라 더 많은 것뿐만 아니라 더 큰 제안은 없습니다. 당신이 아닌 경우에도 …

믿거 나 말거나, 혼합 음료와 의식과 균형을 맞추는 방법이 있으며 주말 동안 발전하는 방법도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 주말 공간을 만드십시오

1 년에 52 주 주말이 있으므로 금요일부터 일요일까지 진행되는 일은 그다지 충격적이지 않아야합니다. 목요일을 활용하여 유리하게 활용하십시오. 목요일은 곡물을 피하고 혼합 음료를 피하기 위해 주말이 약간 느슨해 질 수 있도록 혼합 음료를 피하는 날입니다.

2. 사전 EAT

신체가 지방과 같은 유형의 또는 등을 대적하기 전에 알코올 칼로리가 화상을 입는 것은 아닙니다. 우리가 음료를 마셨을 때 우리가 섭취하는 음식입니다. 당신은 사전 먹어야합니다. 아스파라거스 (알코올을 분해하고 알코올을 분해합니다. 알코올은 이렇게하면 3 배 느린 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 좋은 일입니다.

3. 식사가 중요합니다

주말에는 훨씬 더 많은 날개가 있습니다. 집 주변에서 훨씬 더 많은 시간은 종종 방목 또는 제가 정의 된 식사 대신에“Pupu Platter Eating”으로 전화를 걸고 싶어합니다. Pupu Platter는 예쁘지 않습니다. 나는 주말 아침에 정신적 연습을 제안합니다. 당신이 어디에있을 것인지, 무엇을 먹을지 믿으십시오. 스낵뿐만 아니라 독특한 식사 측면을 믿으십시오. 하루가 나중에 시작 되더라도 세 가지 식사를 제안합니다. 이것은 10 개의 간식뿐만 아니라 두 식사보다 훨씬 낫습니다.

4. 재배치 (운동뿐만 아니라)

어쩌면 당신은 스핀 클래스에 갔을 것입니다 – 그것은 굉장합니다. 그러나 해변, 수영장 또는 브런치에 몇 시간 동안 앉아있는 것은 최고의 관심사가 아닙니다. 나는 내 Fitbit에 대해 여러 번 글을 썼고, 주말에는 특히 활동을 추적하는 것이 중요합니다. 당신은 책상에 묶여 있지 않습니다. 당신이 무엇을 얻었는지 봅시다.

5. 설정했는지 확인하십시오

주말에 사라지면 일주일 동안 설립되도록 매우 조심해야합니다. 방법 주택에 음식점이나 식료품을 배달하십시오. 앞으로 일주일 동안 도구와 메뉴를 요구합니다.

주말에 다른 방식으로 먹습니까? 가장 중요한 도전은 무엇입니까?

이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 활용해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.

로렌 슬레이튼

Lauren Slayton, MS, RD는 FoodTrainers 블로그의 개발자뿐만 아니라 Bit Book of Thin의 저자입니다.