실행을 간단하게 만드는 방법
새 러너? 부상 후 돌아 오나요? 그러나 달리기가 어렵다고 믿습니까? 이 5 가지 팁을 활용하여 시작하고 달리기를 더 쉽게 만들 수 있습니다!
“어떻게 실행을 시작합니까?” 또는“어떻게 나 자신을 달리게합니까?”. 나는 그것을 완전히 얻습니다 – 처음에는 달리기가 어렵습니다. 뿐만 아니라 코골이 그리즐리 곰처럼 숨을 쉬는 것뿐만 아니라 피곤하고 땀을 흘리게하는 무언가를 유지하기가 어렵습니다.
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팟 캐스트가 차지 :
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The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 진술서 (최근에는 시간이 조금 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).
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아이스크림을 먹는 것처럼 단순하게 달리는 멋진 트릭을 노출시킬 수는 없지만 시작할 때 (또는 부상 후 돌아 오거나 휴식을 취할 때 쉽게 달릴 수있는 몇 가지 팁이 있습니다. 달리기에서).
달리기를 더 쉽게 만들기위한 5 가지 팁
1. 천천히 시작하십시오.
로켓처럼 나가면 바위처럼 가라 앉을 것입니다.
당신이 믿는 것보다 느리게 시작하십시오. 10 분 동안 편안하게 보존 할 수있는 속도를 발견하십시오. 걷기뿐만 아니라 달리기를 번갈아 가십시오. 3 분 달리기, 1 – 2 분 걷는 작업.
호흡이 어려워지는 것은 정상이지만, 많은 방문객들이 손을 뻗을뿐만 아니라 그들이 모양이 부족하거나 느리거나 좌절감을 느낀다고 말합니다. 부진하고 일관성을 유지하며 몸은 달리기에 활용되도록 조절합니다.
2. 훈련 계획을 발견하십시오. (레이스를하고 싶지 않더라도.)
현재의 체력 수준과 목표를 식별하고 해당 정보를 활용하여 적절한 교육 계획을 발견하십시오. 이것은 당신이 일상 생활을 계속하고 향상시킬 것입니다. 마찬가지로 현재 위치에 대한 현실적인 운동을 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 전혀 달리지 않았거나 소파에서 5K 계획으로 몇 년 동안 돌아 오는 것이 가장 좋을 것입니다.
단거리 경주 몇 개를 달리고 반 마라톤을 달리기를 원한다면 초보자 레벨 하프 마라톤 계획을 시도하십시오.
결론 – 당신에게 책임을지고 개선 할 계획으로 성공을 위해 자신을 설정하십시오.
3. 원하는 위치뿐만 아니라 정확히 어떻게 해야하는지.
적절한 시간이나 위치 또는 특정 거리는 없습니다. 실행이 자신을 위해 작동 할 때 일상적인 방법을 찾으십시오. 당신이 즐기는 곳 (또는 적어도 당신이 그것을 캡처 할 수있는 간단한 곳)를 달리십시오. 가능한 한 즐겁게 만드십시오. 이것은 재미 있어야합니다!
4. 올바른 장비를 얻으십시오.
여행을 떠나거나 끊임없이 잡아 당기는 옷을 입으면 어떤 종류의 러너에 대해서는 모든 유형의 달리기에 댐퍼를 넣을 수 있습니다.
물집이나 상처를주는 운동화는 달리기가 더 어려워집니다.
위에서 아래로 달리기를 찾을 수있는 훌륭한 달리기 복장을 찾으십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
Wick-Wear Top (Cotton Tees에서 달리면 완전히 새로운 세상이 열리게 될 것입니다.
상태를 유지하는 반바지 또는 카프리스 (여기에 플러스 크기의 긴 반바지)
물집을 제공하지 않는 양말 (나는 Procompression Low Socks를 좋아합니다)
발과 마일리지에 적합한 운동화
품질 스포츠 브라 – 높은 영향
5. 재미 있다면 만드십시오
당신이 그것을 즐기고 있다면 달리기 또는 진정으로 대부분의 활동이 더 쉬워 보입니다! 따라서 좋아하는 음악을 듣고 대화 나 풍경 등에서 길을 잃어서 재미있게 만들어주십시오. 기본적으로 모든 단계에 집중하지 마십시오. 달리기 동안 감사 할 수있는 다른 것에 집중하십시오.
선호하는 음악으로 재생 목록을 만드십시오.
친구와 함께 달리고 모든 것뿐만 아니라 모든 것에 대해 이야기하십시오.
새로운 곳과 흥미로운 곳에서 달리십시오.
달리기를 즐기고 날아갈 수있는 방법을 찾으십시오!
실행을 시작하고 쉽게 만들 수있는 방법이 하나도 없습니다. 당신이 어떻게 달리는 지, 그리고 당신이 그것을 재미있게 만드는 방법에 대한 정확한 방법은 당신에게 달려 있습니다.
당신의 몸의 말을 들어라. 다른 사람들이하고있는 일이나 당신이해야 할 일에 집착하지 마십시오. 운동화를 묶고 블록 주위에 약간 조깅을하십시오. 달리기 그룹에 가입하십시오. 오래된 커뮤니티로 운전하고 선호하는 거리를 따라 가십시오.
당신은.
행복한 달리기!
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shareaholic에 의해
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