Doc on the Run Podcast 135
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전형적인 훈련 불편 함과 비교하여 부상을 입었을 때 어떻게 말합니까? – 오늘 저는 Doc의 Doc의 전문 Dr. Christopher Segler에게 Run Podcast를 요청하여 우리를 위해 그것을 분류하도록 요청합니다!
실행 팟 캐스트의 문서 – 에피소드 135
작년에 나는 왼발에서 2 차 중족골을 깨고 달리지 못했습니다. 달리기가 나의 주요 사회 활동이기 때문에 황폐하고 극도로 스트레스를 받았습니다. 그런 다음 의사는 기본적으로 6 주에서 8 주 동안 달리지 않습니다. K. Bye.
운 좋게도 나는 그 당시 실행 팟 캐스트에서 DOC를 발견했으며 회복에 대한 팁뿐만 아니라 많은 희망을 제공했습니다. 오늘 저는 오늘 호스트 인 Christopher Segler 박사, 발과 발목 외과 의사와 열렬한 러너와 대화하고 있습니다. 그래서 그는 진정으로 그것을 얻습니다.
나는 여전히 유용한 팁을 공유하고, 부상을 입지 않는 방법, 백업을 정확하게 개발하는 방법, 러너가 듣고있는 요구 사항, 특히 경험이없는 숙련 된 러너들에게 직접 이야기하는 방법에 대한 상기시켜주기 때문에 여전히 그의 쇼를 듣습니다. 그들이해야 할 것처럼 쉬거나 회복하십시오.
그러나 우리가 그를 따라 잡기 전에 – 우리는 워밍업으로 시작해야합니다!
** Head ‘s Up = 마이크가 16:18에 벽에 부딪 쳤으므로 소리의 차이를 알 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 그 차례 후에 모든 러너들에게 중요하기 때문에 당신이 그것을 고수하기를 원합니다.‘우리는 어떤 시점에서 어떤 점이 부상과 전형적인 훈련 불편을 측정 하는가?’. **
워밍업 :
인터뷰가 너무 좋기 때문에 오늘은 5 분 정도 따뜻하게 유지할뿐만 아니라 노력할 것입니다. 그러나 처음으로 나는 당신에게 경고해야합니다 – 인터뷰는 환상적이지만 채팅에서 약 10 분 동안 매우 고속 우아한 웹이 다운되었습니다. 그래서 나는 나머지 인터뷰를 위해 내 전화로 전환해야했고 오디오 고품질은 큰 타격을 받았습니다.
운 좋게도, Segler 박사는 러너이자 의사가 될뿐만 아니라 팟 캐스터뿐만 아니라 매우 성공적인 스피커입니다. 그래서 그는 모든 중요한 요점이 명확합니다.
Lucky Shamrock Number 2 – 팟 캐스트 마이크를 사용하지 않았기 때문에 전화의 중간에 책상 아래에서 Diego가 가득 찬 소리를들을 수 없을 것입니다.
진지하게.
나는 때때로 당신이 때때로 당신이 멈추고 바프를 멈추고 온라인 팟 캐스팅뿐만 아니라 마라톤에도 계속 가야하기 때문에 아무 일도 일어나지 않았던 것처럼 계속 진행했습니다.
달리기 달력 대 마일 트래커 – 생각?
Lucky Shamrock Number 3 – Miles의 스택은 올해 약간 달랐습니다. 가입하려는 모든 사람들은 50 마일, 100 마일 또는 200 마일의 인쇄용 마일 트래커 옵션을 얻었습니다.
나는 각 마일에 대한 신용 기록을 제공 할 수있는 매우 재미 있고 눈에 띄는 방법을 가지고 있다고 생각합니다. 그 의견은 탁월했으며 많은 주자들이 달이 끝나기 전에 목표를 달성하거나 능가했습니다!
올해 마일의 어려움에 스택을 한 모든 사람들에게 큰 축하를 전합니다.
그리고 나는 당신을 위해 숙제를 가지고 있습니다 – 나는 보통 제안 된 달리기와 운동뿐만 아니라 무료 인쇄용 달력을 공유합니다. 그것은 집에서, 지역 사회 또는 런닝 머신을 돌아 다닐 수있는 모든 일입니다.
캘린더와 마일 트래커가 모두 두드러지기 때문에 내년에 한 번만했을 때 선호하는 것이 확실하지 않습니다.
캘린더 또는 마일 트래커를 선호 하시겠습니까?
이 에피소드 나 오늘의 Instagram 게시물과 함께하는 블로그 게시에 대한 투표 방법을 이해해 드리겠습니다. 진심으로 감사합니다!
쇼 노트는 runeatrepeat.com에 있으며 Instagram @RuneAtrepeat에서 저를 준수합니다.
모든 유형의 질문을 댓글이나 DM뿐만 아니라 저를 준수하십시오. 이 에피소드 이후저기서보세요!
이제 의사 Christopher Segler와 이야기합시다!
메인 이벤트 – 런 인터뷰의 문서
부상이오고 있다고 느끼고 달리는 부상에서 다시 튀어 오르는 방법을 느끼면해야 할 일
Christopher Segler 박사는 캘리포니아 주 샌프란시스코에 본사를 둔 발목 외과 의사뿐만 아니라 발입니다.
그의 주요 초점은 부상당한 주자가 치유하는 동안 계속 달리는 것을 돕는 것입니다. 그는 Worldwide Foot & Ankle Foundation for Education 및 연구 이사회에서 활동하고 있습니다. 그는 마찬가지로 실제로 러너의 발 뒤꿈치 통증에 관한 책을 구성했습니다.
그리고 오늘 쇼에서 가장 많이 이해하고 싶은 것은… Segler 박사는 진정한 주자입니다. 그는 15 번의 아이언 맨 트라이 애슬론 피니셔 (Ironman Triathlon Finisher) 인 울트라 마라 토너 (Ultra-Marathoner)이며 Ironman All World Athlete로 배치되었습니다. 그는 마찬가지로 하와이 코나의 Ironman World Championships에서 경쟁했습니다.
나는 당신이 얻을 수있는 그의 웹 사이트에 링크를 넣을 것입니다.run eat react.com의 쇼 노트에서 더 많은 정보를 얻으려면 그와 연락하십시오.
“원거리 러너라면 – 많은 마일을 착용해야합니다. 그것은 많은 학대입니다. 코치는 항상 부상을 위해 임계 값 아래로 유지해야합니다.”
따라서 무언가 ‘꺼짐’을 느끼면 몸을 이해하고해야 할 일이 매우 중요합니다. 이 에피소드는 부상당한 주자를위한 것이 아닙니다. 모든 주자를위한 것입니다. 신체를 이해하고, 달리기 저널을 활용하고,이자를 지불하여 더 빨리 달릴 수있을뿐만 아니라 더 빨리 달릴 수 있습니다.
런 인터뷰 노트의 문서 :
러너가 부상을 입을 수 있다고 생각할 때 가장 먼저해야 할 일은 무엇입니까?
실행을 중단해야한다는 것을 의미하는 문제로 밀거나 결정해야 할 불편 함의 차이점을 어떻게 파악합니까?
정확히 같은 속도로 모든 달리기를 실행할 때 부상의 위험에 처한 이유.
며칠 이상 아픈 문제를 결정할 수 있다면 문제가됩니다.
몸이 아프거나 달리기로 상처를 입으면 어떻게합니까?
고통 저널
빠른 치유 가이드
The Pain Journal, Fast Healing Guide 및 기타 많은 프로그램을 통해 달리기 부상을 예방하고 실행 웹 사이트에서 문서를 계속 진행할 수 있습니다.
나는 그것이 유익하고 유익한 일 이었기를 바랍니다! www.runeatepeat.com의 오늘 쇼 노트에서 The Pain Journal, Fast Healing Guide를 얻을 수있는 그의 웹 사이트에 링크를 넣을 것입니다.
리소스 및 실행 중 DOC에 대한 정보와 연락하십시오.
런 웹 사이트의 문서 – 발과 발목 통증을 다루는 주자를위한 수많은 정보. 또한 그와 함께 일할 정보를 연락하십시오.
Doc on the Run Pain Journal – Podcast, Blog Publish 및 무료 인쇄용 부상 후 통증을 추적 할 수 있습니다. (그 게시물에서 고통 저널을 얻으려면 아래로 스크롤하십시오)
빠른 치유 저널 및 Doc on the Run의 기타 프로그램
Run Podcast에서 Doc을 듣습니다 – iTunes, Spotify & Stitcher에서 제공
Instagram & Twitter에서 실행 중 Doc을 팔로우하십시오.
Instagram @DoconTherun에서 달리기에서 문서
트위터 @myrunningdoc에서 내 달리는 문서
이제 – 이제 상을위한 시간입니다!
수상 :
명왕성 TV – TV 용 무료 앱
Netflix – Queen ‘s Gambit, Crown 및 Tiger King
YouTube는 내가 웃음을 요구할 때 StepBrothers의 임의의 클립을 발견 할 수있는 위치에 대한 YouTube입니다.
이것이 오늘날의 표면선입니다. 들어 주셔서 감사합니다.
그게 오늘입니다. 들어 주셔서 감사합니다.
환상적인 달리기를하세요!
이 에피소드에 언급 된 링크 및 정보 :
내 발 위에 통증
발 통증 업데이트
나는 정말 내 발을 부러 뜨렸다
발 통증 자원 및 정보의 상단
팟 캐스트 119를 실행할 수 없을 때해야 할 50 가지
Run Eat Repeat Podcast를 평가하십시오
33 초가 있다면 쇼를 iTunes, Spotify 또는 Stitcher로 평가하십시오. 진심으로 감사합니다.
쇼를 즐겼다면 – 별 5 개가있는 Apple Podcast에서 평가하십시오.
당신이 그것을 미워한다면 – 별 5 개가있는 Apple Podcast에서 평가하십시오. 아마도 당신의 필사자 상대는이 극도로 평가 된 팟 캐스트를 볼 수있을 것입니다. 그들은 그들이 aaaa로 속임을 알았을 때 주먹을 흔들어 줄 것입니다.
팟 캐스트 리뷰를 남기는 방법 :
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