자유형 자유형

을 수영 할 때 숨을 쉬는 방법 자유형을 수영 할 때 숨을 쉴 수 있고 무섭기가 어려울 것입니다. 스포츠로 수영하면 몸을 훈련시키고 항상 숨을 쉬게됩니다. 당신이 수영 할 때, 당신은 당신의 몸을 옆, 자유형으로 옮기고 얼굴이 대부분의 시간을 잠수하는 훈련을 거칠 것입니다. 수영은 피트니스 목표, 스포츠 또는 심지어 당신이 그것을 즐기기 때문에 당신의 몸을위한 훌륭한 기술입니다. 자유형을 수영 할 때 숨을 쉬는 적절한 방법으로 계속 읽으십시오.
목차 숨기기
초보자를위한 자유형을 수영 할 때 호흡하는 방법
자유형을 수영 할 때 기본 호흡
당신의 의식 호흡을 숨 쉬는 방법

언제 숨을 쉬는가? 뒤집기를 위해 접근하기
벽을 밀고

수영 할 때 숨을 쉬는 방법
걷어차면서 호흡
6 걷어차는 1 스트로크 드릴
Freestyle Stroke

랩 – 업

초보자를위한 자유형을 수영 할 때 호흡하는 방법
수영하는 법을 배우는 시점을 배우는 시점을 배우는 데 필요한 첫 번째 것들 중 하나는 수영하는 동안 숨을 쉬는 법입니다. 호흡 기술은 시작부터 더 진보 된 수준까지 넘어 가기 때문에 변경됩니다. 장거리를 위해 경쟁적으로 수영하거나 수영하기 위해서는 몇 가지 기간 동안 산소를 박탈해야합니다. 뇌졸중 중에 몇 가지 기회가 발생하면 숨을 쉬게 할 때, 언제 어떤 것을 알아야합니다.
자유형을 수영 할 때 기본 호흡

수영 할 때 숨을 쉬는 법을 배우는 시점을 배우는 경우에 당신이 명심해야 할 몇 가지 팁과 트릭이 있습니다.
완전히 숨을 내 쉰다
3 개의 뇌졸중마다 숨을 쉬십시오
머리를 유지하십시오

호흡과 수영을 할 때, 당신이 당신이 몸에 산소를 다시 흡입하기 전에 모든 이산화탄소를 완전히 뿜어내는 것을 확인해야합니다. 숨을 내뿜는 것은 당신이 많은 산소를 저장할 수없고 더 빨리 숨을 쉬어야한다는 것을 의미합니다. 수영 할 때 자유형을 수영 할 때, 당신은 당신이 머리를 옆으로 돌릴 때 흡입 할 수 있도록 수중을 숨을 쉴 수 있습니다.
일부 수영 선수는 1 뇌졸중 후에 숨을 쉬는 것을 선호하며, 일부는 3-5의 스트로크를 선호합니다. 어떤 작품을 찾고 당신에게 가장 좋은 느낌을줍니다. 이 기사의 경우, 우리는 세 번째 뇌졸중이 끝난 후 숨을 맡는 것을 제안합니다. 당신이 시작할 때, 숨을들이 쉬면 폐와 몸에 스트레스를 줄일 수 있습니다.
자유형을 수영하면서 흡입 할 때 머리를 옆으로 돌리십시오. 수평을 물로 유지하십시오. 한 눈과 입이 물에서 벗어나야합니다. 스트로크를 회전시키고 흡입 할 때, 약간의 기울기는 일반적으로 머리 레벨과 물을 꺼내기에 충분합니다.
당신 옆에서 숨을 쉬는 법

수영 할 때 숨을 쉬는 법을 배우는 경우, 당신은 당신의 옆에 많은 시간을 보내는 데 많은 시간을 보낼 것입니다. 이것은 빠른 자유형 스트로크를 통과 할 때 발생하는 것입니다. 당신은 당신이 선호하는 지배적 인면이있을 것입니다. 그러나 호흡을하면서 양쪽을 사용하여 성공적으로 숨을 쉴 수 있도록 배우는 것이 필요합니다.
양측 호흡
수영하는 동안 사용할 수있는 최고의 기술 중 하나는 양측 호흡을하는 것입니다. 양측 호흡은 스트로크 사이의 오른쪽과 왼쪽면에서 숨을 쉬게됩니다.
예를 들어, 3 개의 스트로크 후에 엉덩이와 상체를 회전시킨 다음 오른쪽으로 흡입하십시오. 3 개의 더 많은 스트로크가 끝나면 엉덩이와 상체를 회전시킨 다음 왼쪽에 흡입하십시오. 3 개의 뇌졸중 동안 물로 내뿜는 동안 이렇게하십시오.
양측 호흡은 당신의 뇌졸중에 대칭을 제공하고 수영이 꾸준한 길을 가질 수 있도록 수영을하도록 장려하며, 몸을 숨을 쉴 수있는 기회를 제공합니다. 오른쪽 또는 왼쪽으로 돌리면 숨을 쉬면 획이 곡선이 삭감됩니다.
언제 숨을 쉬는가?

모든 수영 선수는 다릅니다. 일부는 두 스트로크 후에 호흡을 선호하는 반면 고급 수영 선수는 3 개 이상의 스트로크를 선호 할 수 있습니다. 우리는 3 번의 뇌졸중 이후에 숨을 맡는 것을 제안합니다.
물에서 간소화 된 상태는 중요합니다. 너무 자주 호흡하지 않아 몸을 간소화하게 유지하십시오. 모든 스트로크 후에 호흡하는 경우 몸을 너무 일반적으로 회전시키고 유선형을 해제하여 드래그를 일으 킵니다.
수영장의 다른쪽에 접근하고 플립 턴을 할 때 당신이 숨을 쉬는 것처럼 숨을 쉬는 방법을 알아야 할 특정 시간이 있습니다.
플립 턴에 접근하기
백 스트로크 플래그에 접근 할 때 자유형을 수영하는 동안 호흡을하십시오.
벽에 접근 할 때 플립 턴을 시작하기 전에 심호흡 1-2 스트로크를 취하십시오. 타이밍 권리를 얻으려면이 작업을 수행해야합니다.
이 마지막 심호흡은 플립을 통과하고 물 표면으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 당신이 미끄러지기 전에 즉시 숨을 쉬면 플립 턴을 완료하는 데 충분한 추진력이 없습니다.
벽을 밀고
할 수있는 것처럼 완벽한 유선형을 유지하려고 할 수있는 벽을 밀어냅니다.
당신이 표면에 온 후 머리를 아래로 유지하면서, 3 스트로크을.
당신이 배영 플래그에 도달 할 때까지 호흡을하지 최선을보십시오. 이것은 backst로, 연습이 걸릴 수 있습니다roke 플래그는 일반적으로 벽에서 15 피트.
당신이 벽을 밀어 후 호흡 권리를 가지고가는 경우에 당신은 모든 힘을 잃게됩니다.
때 수영 훈련을 호흡하는 방법

당신이 훈련 수영과 뇌졸중 및 양식 권리를 얻기에 집중하는 경우, 당신은 호흡하는 방법을 알아야합니다. 자연스럽게 오지 않기 때문에 당신이 전에 그것을 한 적이 특히, 수영하는 동안 호흡하기가 어려울 수 있습니다. 당신의 몸은 자연적으로 물 위에 머리를 가지고 싶어하고 당신은 다르게 호흡을 몸을 훈련, 그 유혹을 싸워야한다. 아래 수영 훈련 중에 호흡에 다른 트릭입니다.
운동을 호흡 수중
이 수중 호흡 운동을 시작하기 전에, 당신은 완전히 편안 좀처럼 듣기 어려운 될 필요가 있고 공포의 흔적을 표시하지 않습니다. 이는 더 나아가 그들의 기술과 기술 발전을 찾고 수영을 시작하기위한 훌륭한 호흡 드릴 것입니다.
서 천천히 물 상단에 도달 턱 아래에 무릎을 구부려서 시작합니다.
당신이 할 수있는 큰 숨을들이 마시고, 많은 공기로 폐를 함께 작성합니다.
라인이 코 다리 위 고글 이하가 될 때까지 천천히 물에 아래로 밀어 넣습니다.
천천히 코를 통해 천천히 숨을 내쉬는하여 폐에 공기를 놓습니다. 당신은 당신의 폐에 남아있는 공기를 원하지 않는다.
그것은 당신의 턱을 감동 때까지 물 머리를 들어 올려 운동을 반복한다.

걷어차면서 호흡
호흡을 향상시킬 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 훈련을 발로 동안 호흡으로 그렇게하는 것입니다. 이 몇 가지 단계가 있습니다, 그러나 결국, 많은 세트 후, 당신은 당신의 호흡이 안정됩니다. 이 운동에 대한 kickboard가 필요합니다.
당신의 kickboard를 잡고 보드를 직면하고, 단지 물 아래에 당신의 얼굴과 수영. 수영하는 동안, 당신의 폐를 비우는 속도가 느린 날숨과 육에 차기를 계산 시작합니다.
당신이 당신의 여섯 차기를 통과 한 후, 천천히 양쪽에 머리를 들어 올려 완전히 당신의 폐를 채우는 공기의 큰 흡입을 얻을.
물에 당신의 얼굴에 다시 내리고 향후 6 차기에 걸쳐 천천히 내쉬고.

몸이 배우고 여섯 차기의 습관 근육 메모리를 얻을 수 있도록이 중요합니다. 당신이 생각없이 여섯 차기를하고 호흡이 안정 얻을 수있을 때까지이 훈련을 반복합니다.
6 걷어차는 1 스트로크 드릴

이 6 차기 1 스트로크 드릴을 연습 할 때 물 내에서 회전에 몸을 강제하고 있습니다. 이것은 당신이 수영하는 동안 당신이 당신의 호흡에 사용하는 얼마나 많은 산소를 극대화 쉽고 훨씬 더 효율적으로 호흡한다. 어떤 사람들은이 훈련을 위해 지느러미를 사용해야 할 수도 있습니다. 단계 아래를 수행합니다 :
한쪽에 몸을 켜고 머리 위의 반대편에 팔을 올립니다.
당신의 몸을 회전하기 전에 여섯 번 킥. 이 차기 동안 천천히 숨을 내쉬고.
당신이 켜 스트로크하기 전에, 당신이 할 수있는대로 많은 산소로 숨과 흡입을해야합니다. 당신은 연습, 그렇게 할 것입니다, 당신의 폐를 채우려합니다.
당신이 설정되면, 다음 스트로크를 반대편으로 몸을 회전 킥 과정을 여섯 번 반복합니다. 당신이 스트로크하는 동안 호흡을 천천히 좀처럼 듣기 어려운 만들고,이 과정을 반복합니다.

Freestyle Stroke
전체 자유형 스트로크 호흡 운동은 자유형 수영 할 때 호흡하는 방법을 배우고 싶은 사람들을위한 최적입니다. 당신은 당신이 다른 숨을하고 훈련을 반복하기 전에 적어도 세 스트로크를 이동 리듬에서 호흡을 싶어.
시작하기 전에, 당신이 전체 숨을 물 아래 얼굴로 시작하는 확인하십시오. 첫 번째 스트로크로 시작하면, 당신은 완전히 당신의 폐를 비워하고 세 번째 뇌졸중을 충족 할 때까지 좀처럼 듣기 어려운 시작합니다. 그것은 당신의 폐를 비우 세 가지 치기를해야한다.
세 번째 스트로크 후, 물에 머리를 다시 켜기 전에 당신의 폐에 많은 산소와 같은 머리와 흡입과 빠른 회전 할 수있는만큼을합니다.
세 가지 스트로크로이 과정을 반복하고, 당신이 물 아래에 숨을 내쉬고 때 완전히 당신의 폐에서 모든 공기를 보자.

이러한 훈련의 당신이 당신의 호흡 습관에 대한 시도하거나 사용에 상관없이, 당신은 그것을 유지하려는 당신이 편안하게 느낄 때까지 연습을 계속. 그것은 이러한 상황에서 숨을 자연하게하지 않으며 당신이 공기를 얻기에 너무 많은 초점을 더 이상 할 때, 당신은 당신이 훈련을 달성 한 것을 알고있다.
랩 – 업
수영 자유형 자연스럽게 오지 않을 때 호흡하는 방법을 알고. 사실, 초보자를위한 아주 자연스러운 것입니다! 누군가 쇼 당신에게 당신이 배울 도움이 될 것입니다 필요한 정보와 단계를 가지고하는 데 도움이 이유입니다. 환자를 당신의 시간이 걸릴 수해야합니다. 훈련을 수영 할 때 호흡하는 방법 위의 연습과 시간, 당신도 수영 자유형 동안 호흡에 대해 생각하지 않을 것이다!