피트니스 평가

오늘 아침 나는 체육관에서 피트니스 평가를 위해 약속을 가졌습니다. 내가 떠나기 전에 나는 아파트의 체육관에서 런닝 머신에서 3 마일을 달렸다. 내 무릎이 여전히 나를 괴롭히고 있습니까?

나는 시금치, 단백질 가루, 얼음, 물, 치아 씨앗 및 주스 스플래시가있었습니다.
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평가는 괜찮 았습니다. 그래도 목표를 달성하기 위해해야 ​​할 일이 많습니다.

목표 :

1. 20 파운드를 잃습니다

2. 더 빨리 가십시오

평가는 내 체중, Max Vo2, 체지방, 이두근 강도 및 유연성을 측정했습니다. 이 프로그램은 다이어트와 운동으로 13 주 안에 목표에 도달 할 수있었습니다. 나는 당신이 당신의 몸이 정확히 할 일을 계획 할 수 없다는 것을 알고 있지만, 얼마나 오래 걸리는지에 대한 아이디어를 갖는 것이 좋습니다.

트레이너는 영양 목표를 넘겨주었습니다. 그녀는 평가가 내가 운동 선수라는 사실을 고려하지 않았으며 잠재적으로 인종 훈련을 고려하지 않았기 때문입니다. 그대로,이 계획은 내 BMR이 1787 년이며 1930 칼로리를 권장했다고 밝혔다.

평가 후 계단 등반가에서 20 분을 보냈습니다. 나는 오전 9시 30 분 수업까지 멈추려 고했지만 스무디는 약 150 칼로리에 불과했기 때문에 충돌 사고를 시작한다는 것을 깨달았습니다. 나는 정말로 시간이 잘되는 더 나은 식사 계획을 고수하려고 노력하고있어 혈당이 이번 주말처럼 충돌하지 않도록합니다. 나는 집에 갔다!

아침 식사 : 내가 갈망하고있는 것은 바나나와 많은 PB였습니다. 나는 TJ의 머핀을 반으로 가졌다.

자기 자신에 대한 참고 사항 : PB를 테이블에 가져 오지 마십시오. 숟가락을 유지하기가 어렵습니다!

나는 fra-ee-Zeeing입니다! 조금만 보십니까?

다음 레이스를 찾은 것 같아요 – 발표를 계속 지켜봐 주시기…

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