Epic Medicine Sphere V UPS

의학 Sphere V UPS
암석 어려운 ABS … 누가 꿈꾸지 못했습니까? 우리 모두는 그들을 꿈꾸는 것보다 훨씬 쉽고 유지하는 것보다 훨씬 쉽습니다! 그러나 강한 코어는뿐만 아니라 당신의 건강에 매우 유익합니다. 그래서 당신이 그 복근 운동을 건너 뛰는 계획이라면 – 다시 믿을 시간입니다.
J. Christopher Mendler, M.D., Sports Medicine Specialist : “스포츠를하거나 집안일을하고 있는지 여부에 상관없이, 당신이 움직일 때마다 훨씬 더 안정된 환경에서 당신의 몸통을 계속 유지합니다.” 균형을 향상시키는 것 외에도 ABS를 일하는 것은 당신이 허리 통증을 이기고 자세를 향상시키고, 염증을 제어하고, 당신의 일반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
이제 ABS 기차를 탑승하면서 운동 계획에 살인자 핵심 연습을 추가 할 때입니다. 약 구를 삽입하십시오. 그들은 단지 그들이 들리는 것처럼 도전적인 것입니다! 그러나 누가 도전을 좋아하지 않습니까?
약을하는 방법 구체 v 위로?
약 구를하기 위해서는 기본 사항을 이해해야합니다. 여기에 정확히 운동을하는 방법은 다음과 같습니다.
약을 구해뿐만 아니라 당신의 등에 누워있는 것뿐만 아니라.
다리가 펼쳐지는 다리뿐만 아니라 팔로 머리 위로 약을 붙잡아 라.
당신의 발에 구를 만지기 위해 동시에 몸통을 움직이기 위해 몸통을 움직입니다.
천천히 바닥쪽으로 뒤로 내려갑니다
원하는 reps의 수를 반복하십시오

근육은 의학 구에 의해 일했습니다
MED Sphere V를 수행하는 동안 대부분 핵심을 작동 시키면 다른 근육을 절대적으로 결합시킬 것입니다. 비스듬한, 엉덩이 굴곡자, 어깨, 쿼드뿐만 아니라 내면 허벅지 가이 킬러 코어 운동에서 아프다고 느끼기 시작하면 충격을받지 마십시오.
약은 효과적입니까?
Crunches가 당신을 위해 케이크 조각이되면, 의학 구 V UPS는 핵심의 어려움에 가장 적합한 덧붙입니다. 운동은 올바르게 수행 될 때 매우 효율적입니다.
의학 영역 v 업 혜택
MED Sphere V를 최신 섭취자에게 추가하면 핵심 강화보다 훨씬 더 많은 이점이 있습니다. V UPS의 다른 이점은 다리 강도, 코어 체력뿐만 아니라 역 강도를 포함합니다.
의학 Sphere V UP viration.
아래는 v UPS의 다양한 변형입니다. 약을 사용하는 경우, 아직 휠 하우스에는 오히려 또는 훨씬 더 많은 도전을 원한다면.

약을 사용하지 않은 v UPS – 약을 도랑뿐만 아니라 체중을뿐만 아니라 체중을 도랑 할 것입니다.
다리 V UPS -이 변형에서 한 번에 한 다리를 올리십시오.
다리를 가져 오는 다리 : 바닥에서 약 6 인치에서 약 6 인치를 들어 올리기 시작할뿐만 아니라 등에 거짓말을 시작합니다. 당신의 발가락을 만지기 위해서 45도뿐만 아니라 45도뿐만 아니라 다리를 올리십시오. 상반체를 다시 아래로 내리고 다리를 호버링 위치로 내리십시오. 이 버전은 핵심 강도뿐만 아니라 균형이 어려울 것입니다.

의학 구체 v 최대 대안
다른 핵심 연습을 운동 계획에 추가하는 데 관심이 있습니까? 바로 여기에는 몇 가지 Med Sphere V UP 대안이 있습니다.
발가락은 터치합니다
뒤쪽의 크 런치
와이퍼
중공 홀드
가위 킥

랩 – 업
전형적인 Crunches 또는 널빤지가 더 오랫동안 어떤 종류의 도전하지 않으면 Med Sphere V UPS는 훌륭한 코어 운동입니다. 엉덩이 굴곡자, 어깨, 쿼드와 내부 허벅지와 함께 귀하의 핵심은 모두 일을 끝내는 것입니다. MED Sphere V UPS에 대한 우수한 것은 당신이 지금 그들을 지금 할 수 없다면 당신이 할 수있는 대체 운동뿐만 아니라 다양한 변형이 있습니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 의학 구를 제공하십시오 V UPS 핵심 운동 시도하십시오!