요거트가있는 빠르고 건강한 스무디 레시피 (단백질 파우더가 필요 없음)
더 건강하게 먹으려 고? 빠른 아침 식사가 필요하십니까? 평범한 운동 후 간식을 바꾸고 싶습니까? 우리는이 맛있고 건강한 스무디 레시피로 모든 사람들을 할 수 있습니다!
이번 주에는 매일 다른 스무디 레시피를 공유하고 있습니다. 그들 모두는 요구르트로 만들어져 당신을 가득 채우고 (단백질로 가득 차서) 과일을 달성하여 거래를 달게합니다! 월요일부터 금요일까지 다른 맛있는 스무디를위한 몇 가지 다른 건강한 재료가 있습니다!
바닐라 요구르트의 8 온스 서빙에는 약 10g의 단백질이 있습니다. 섬유질로 가득 찬 과일 (Quick Cook 귀리에서) 곡물을 추가하고 스무디 플러스 건강한 지방 (견과류와 치아 씨앗에서)을 달게합니다. 아침에 또는 운동 후에 또는 운동 후에 많은 단백질과 지방이있을 때 – 가벼운 간식이나 이런 식으로 균형을 잡지 않는 것보다 더 오래 가득 차 있다는 것을 알았습니다.
요거트가있는 5 가지 건강한 스무디 레시피
PB & J 스무디 레시피 :
1 – 6oz Real California Milk 바닐라 요구르트
냉동 딸기 1 컵
1/4 컵 퀵 쿡 귀리
1 tsp 설탕 또는 스테비아
얼음과 물이나 우유 튀김
지시 사항 : 모든 재료를 결합하십시오. 블렌더를 철저히 섞습니다.
즐기다! 선택 사항 : 그라 놀라 또는 견과류가있는 상단.
바나나 너트 스무디 레시피 :
1 – 6oz Real California Milk 바닐라 요구르트
냉동 바나나 조각 1 컵
1/4 컵 퀵 쿡 귀리
1 tb. 땅콩 버터
1/4 TSP 계피
얼음과 물이나 우유 튀김
지시 사항 : 모든 재료를 결합하십시오. 철저히 혼합하십시오. 견과류와 계피를 뿌린 것을 제공하십시오.
베리 보울 스무디 레시피
진짜 캘리포니아 우유 베리 요구르트 1 컵 (또는 바닐라 맛)
얼어 붙은 블루 베리 1 컵
소수의 시금치
1 tb. 아마 씨앗들
얼음 또는 우유 스플래시 (원하는지에 따라)
지시 사항 : 모든 재료를 결합하십시오. 철저히 혼합하십시오. 원하는 일관성을 얻으려면 얼음이나 우유를 첨가하십시오 – 얼음을 첨가하여 두껍게 만들고 우유를 넣어 음료를 마시십시오.
견과류, 그라 놀라 또는 좋아하는 스무디 그릇 토핑을 얹어 제공하십시오.
망고 그린 스무디 보울 레시피 :
1 – 6oz Real California Milk 바닐라 요구르트
얼어 붙은 망고 1 컵
시금치 소수
1 tb. 치아 씨앗
(원하는 일관성을 얻기 위해 우유의 얼음 또는 스플래시)
지시 사항 : 모든 재료를 결합하십시오. 철저히 섞으십시오 – 물이 너무 두껍다면 물이 튀는 것을 추가하십시오. 그라 놀라, 카카오 펜촉, 치아 씨앗, 견과류 등을 얹은 제공…
생일 케이크 스무디 레시피
1 6oz. 실제 캘리포니아 우유 바닐라 요구르트
1/2 컵 냉동 바나나
1/4 컵 퀵 쿡 귀리
1 tsp 설탕 또는 스테비아
1/8 tsp 바닐라 추출물, 계피, 소금 (선택 사항)
지시 사항 : 모든 재료를 결합하십시오. 철저히 혼합하십시오. 뿌리를 얹은 봉사.
팁 : 푹신하고 매끄럽게 만들기 위해 필요하다고 생각하는 것보다 조금 더 오래 혼합하십시오.
당신은 당신이 좋아하는 것을 위해 위에서 제안한 요구르트의 맛을 바꿀 수 있습니다. 나는 항상 냉장고에 컨테이너가 몇 개 있고 빠른 간식이나 이와 같은 스무디가 있습니다. 매우 쉬운 건강 간식 일뿐입니다.
요거트는 다음과 같습니다.
근육 조직을 구축하고 회복시키는 데 도움이되는 단백질
강한 뼈와 치아를 건설하고 유지하는 데 도움이되는 칼슘과 인
Riboflavin 및 Pantothenic Acid, 신체가 탄수화물, 지방 및 단백질을 연료로 사용하는 데 도움이됩니다.
정상적인 혈액 기능을 돕고 신경계를 건강하게 유지하는 비타민 B12
건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 아연
(원천)
보너스 – 새로운 연구에 따르면 요구르트는 고혈압 성인의 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. – 여기 National Dairy Council 사이트에 대한 연구를 확인하십시오.
이 레시피 나 다른 유제품을 위해 요거트를 구입할 때 실제 캘리포니아 우유 씰을 찾으십시오!
가장 가까운 식료품 점에서 판매되는 Real California Milk – 제품 로케이터를 찾을 수 있습니다.
대신 맛있는 무언가에 대한 분위기?
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질문 : 어떤 스무디를 먼저 원하십니까?
이 게시물은 Real California Milk와 파트너십을 맺고 있습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.
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